PROGRAM
LATIHAN HARIAN
Latihan
|
Keterangan
|
Waktu
|
|
·
Jogging
·
Starching
·
Senam a
|
·
Lari keliling
lapangan basket selama 10 menit
·
Melakukan
pemanasan mulai dari atas sampai bawah
·
Melakukan
gerakan senam mulai bagian atas sampai bawah
|
30 menit
|
|
Fisik :
-Daya
Tahan
Teknik
- Passing
Bawah (bound pass)
|
·
Lari 2,4 km
Melakukan passing berpasangan
|
60 menit
|
|
-Straching
|
Melakukan
pendinginan secara berpasangan dari atas sampai bawah
|
30 menit
|
lebih bagus lagi jika lebih detail gan PROLAT nya
BalasHapus